So greifen Sie auf die Workout Recovery-Informationen in der Apple Watch zu

Als Fitness-Enthusiast muss eine der attraktivsten Eigenschaften von watchOS 4 sicherlich die neu entdeckte Fähigkeit sein, die Erholung Ihres Herzens nach dem Training zu erfassen und zu analysieren. Ich bin wahrscheinlich in guter Gesellschaft, als ich sage, dass mir dieser Leckerbissen auf der WWDC 2017 aufgefallen ist und ich seitdem danach verlangt habe.

Nun, da watchOS 4 freigeschaltet wurde, werden Sie sich vielleicht fragen, wo sich in den vielen Softwareschichten dieser besonders aufschlussreiche Bildschirm versteckt hat - weil ich weiß, dass ich es zuerst getan habe.

Vor allem, und dies ist sowohl ein aus erster Hand Konto und jetzt auch bestätigt, es scheint, dass die Funktion ist nicht Erhältlich auf der originalen Apple Watch 2015 (Serie 0). Geben Sie sich also nicht die Mühe, diese entleerende Erfahrung zu erleben. Nur Geräte der Serie 1 und neuere Geräte sind in der Lage, die Störung zu beheben, da der im alten Gerät integrierte S1-Chip den Herzfrequenzsensor vermutlich nicht oft genug auffordert, um die Erholungszeiten zuverlässig zu berechnen.

Wenn Sie eine Apple Watch der Serien 1, 2 (2016) oder 3 (2017) bereit haben, können Sie loslegen. Möglicherweise haben Sie die überarbeitete Herzfrequenz-App bereits überprüft und festgestellt, dass die Funktion deutlich fehlt. Hier finden Sie also, wo und wann sie ins Spiel kommt.

Was ist eine Herzfrequenzwiederherstellung und warum ist sie nützlich??

Die Wiederherstellung der Herzfrequenz bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Herzens, nach einem Training oder einer körperlichen Aktivität zu normalen Werten zurückzukehren. Ein gesundes Herz erholt sich schneller als ein Herz, das nicht so gesund ist oder an körperliche Aktivität nicht gewöhnt ist.

Es ist wichtig, Ihre Herzfrequenz-Erholung im Auge zu behalten, da dies zeigen kann, wie gesund Ihr Herz ist.

So können Sie die Wiederherstellungszeit Ihrer Herzfrequenz auf der Apple Watch anzeigen

1) Die Herzfrequenz - Wiederherstellungs - Analyse wird nur in Verbindung mit protokollierten Trainingseinheiten angezeigt. Beginnen Sie also zuerst eine Trainingseinheit auf Ihrer Uhr (dies kann über die Uhr erfolgen) Trainings-App Dies gilt aber auch für Apps von Drittanbietern wie Nike + Run Club).

2) Beenden Sie Ihr Training und Ende es auf der Apple Watch.

3) Nachdem Sie zu Ihrem Standard-Zifferblatt zurückgekehrt sind, öffnen Sie die Rasteransicht oder Listenansicht Ihrer Apps und wählen Sie die Herz Raß App.

4) Scrollen Sie über Ihre aktuelle Herzfrequenz, Ihre Ruhefrequenz und Ihren Walking Average hinaus. Vorher nicht angezeigt, sehen Sie jetzt zwei brandneue Registerkarten.

5) Neben einer Registerkarte Workout-Herzfrequenz-Durchschnitt ist schließlich die begehrte Registerkarte "Wiederherstellung" macht auch sein Aussehen. Berühren Sie eine der beiden Optionen, um die genaue Analyse zu öffnen, die Ihrem letzten Training entspricht:

Und da haben Sie es, eine detaillierte Kurve und Kennzahlen zur Wiederherstellungszeit, die Ihr BPM-Differential angeben eine Minute und zwei Minuten nach Beendigung Ihres Trainings.

Für die Eingeweihten sind Sie sich der Vorteile dieser Art von Zusammenbruch bewusst. Für alle anderen ist das Nötigste, dass es kaum einen besseren Indikator für die Fitness gibt als den Stresstest zur Wiederherstellung der Herzfrequenz. Der BPM-Wert Ihres Herzens fällt unmittelbar nach dem Training am schärfsten ab. Je steiler die Kurve, desto robuster (d. H. Trainiert) ist Ihr System. Es lohnt sich, die Zahlen im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper mit der Intensität Ihres Sports übereinstimmt, und natürlich, dass Ihr Herz mit der Zeit widerstandsfähiger wird.

Vergessen Sie also nicht, beim nächsten Training zu überprüfen, wie sich Ihr Herz schlägt!